【網友超推】允許悲傷：最溫柔的療癒~熱賣好書
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商品訊息描述:
從來不是堅強，而是全心全意的哀傷……
被留下來的人，有悲傷的權利。
一份給失去摯愛的人，最療癒的禮物。
★特別收錄／面對喪親者，我們可以做的幾件事。
目送至親好友走完人生最後一程後，
周年慶>限量不等人的我們的療傷之路，才要展開。
31個關於喪親者的真實故事，
指引我們告別之後，如何以悲傷療癒自己。
喪親，是人生最重大的變故，也是每個人遲早會面臨的事。
比價撿便宜然而，我們很少能敞開內心，盡情悲傷。久了，心靈就生了病。
經典商品我們給自己太少時間去哀悼，只求盡快回到原本的生活步調，彷彿一切從未發生；一句「節哀順變」，更是讓喪親者默默吞下眼淚，以堅強的硬殼偽裝自己。
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團購事實上，我們不僅擁有悲傷的權利，更需要學習如何悲傷。
曾陪伴1000多位臨終病人面對死亡的馮以量，在十幾歲時，就經歷了父母先後罹癌過世的椎心之痛。他知道，被留下來的人，將面臨許多課題，那是不知如何抒發的哀傷、未曾妥善梳理的情緒，無人可傾訴的思念……他以31個真實故事引領我們，讓凝固的哀傷融化、流動；也讓我們看見，每個人的悲傷是如何獨一無二，無法量化，更無法比較。藉由這本書，我們將學習人生最重要的一課：允許悲傷，留下愛。
本書重點
團購熱門產品◎?? ?人生路上，我們終將失去所愛之人。摯愛親友的死亡，將為生命帶來深沉的哀傷，如何正視哀傷、允許哀傷、與哀傷共存，是人生中最需要學習的一課。
◎?? ?大部分人的哀傷，並不需要被治療，也無須被輔導，只要安靜的陪伴。然而人們往往太晚學習，導致面對重大喪亡時，只能不知所措，或慣性地去壓抑哀傷。如何陪伴他人的哀傷，陪伴自己的哀傷，是這本書的主要課題。
◎?? ?哀傷是一種情緒，一種能量，沒有對錯，沒有好壞。學習不把哀傷視為「負能量」，便能讓哀傷流動，轉為愛與思念。
◎?? ?內附「13個讓喪親者得到善生」的實用建議，幫助我們了解自己與他人的悲傷，允許生命裡的種種失落。
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★楊育正（安寧照顧基金會董事長／前馬偕醫院院長）專文撰序。
★王浩威（作家、精神科醫師），周志建（故事療癒作家、資深心理師），蘇絢慧（諮商心理師、心靈療癒叢書作家），感動推薦。
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商品訊息簡述:
作者： 馮以量
新功能介紹- 出版社：寶瓶文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/04
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
舉辦英雄聯盟慈善杯決賽之餘 Zotac展示多款迷你電腦應用新品 | 3C生活 | 數位 | 聯合新聞網
除了在Computex 2019期間舉辦《為公益而戰》Zotac Cup英雄聯盟慈善杯決賽，Zotac也實際展示採用Intel第9代C超實用購買ore i5等級處理器、NVIDIA GeForce RTX系列顯示卡的Mek Mini桌機，以及新款迷你電腦ZBOX Edge。 分享 facebook 過去便以推行迷你電腦著稱的Zotac，此次在Computex 2019期間主要展示新款厚度低於32mm的迷你電腦ZBOX Edge，其中採用Intel Core i系列處理器，藉由更小機身、更高效能對應諸如數位看板、工業應用，或是其他邊緣運算使用需求，甚至也能作為居家娛樂用途。. } }); } 除此之外，Zotac也同時更新旗下迷你創作電腦系列，分別導入Intel第9代Core i系列處理器，以及最高可選擇NVIDIA Qu產品熱門產品adro，或是GeForce RTX系列顯示卡，讓創作者能以體積佔用空間更小的工作站完成創作。至於在新款VR背包部分，則是進一步採用Intel第9代Core i系列處理器，以及GeForce RTX系列顯示卡，讓使用者藉由VR背包體驗虛擬實境內容時，可以更高效能維持穩定運作。而在此次《為公益而戰》Zotac Cup英雄聯盟慈善杯決賽中，更是藉由Mek Mini桌機作為次賽事指定使用機種，商品另外也展出限定版彩色Mek Mini，以及新款Mek1與Mek Ultra。另外，針對桌機使用需求，Zotac也同步展示僅有標準卡一半高度的Gaming GeForce GTX開店送禮推薦 1650窄版顯示卡，以及鎖定更高效能的Gaming GeForce RTX 2080 Ti ArcticStorm水冷顯示卡。 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》
「老倒縮」不正常！NG飲食恐肌少症
（優活健康網新聞部／綜合報導）臺灣的老人家大部分受到一直以來的飲食習慣影響，加上牙齒漸漸變差，偏好清粥小菜，頂多再加一點炒蛋，有時可能只搭配少量的肉鬆、麵筋等台灣人愛吃的配菜；許多時候連青菜的攝取量也不夠。
「人老了本來就會『老倒縮』啊！」這句話是不是有點熟悉呢？以前大家都以為當年紀大了，身高和體形愈來愈小是正常的現象；現在大家發現，原來人老了，愈來愈瘦、愈來愈矮小，其實是不正常的，而且可能是發生了「肌少症」。
長庚醫院營養師曹雅姿表示，現在有愈來愈多的研究持續發現，「肌少症」不僅本身會導致當事人感覺到虛弱、疲累，同時也會影響許多疾病的預後發生，所以我們不能再把它視為正常的老化現象，而且還要盡力幫忙改善。
想遠離肌少症，先看你蛋白質是否充足
曹雅姿說，要讓肌肉能夠維持住應有的肌肉量，運動是最為重要的。同時她也提醒，國人有許多錯誤的飲食習慣，其實也可能會增加肌少症發生的風險；其中很常見的，便是「蛋白質攝取不足」了！「怎麼可能？臺灣人不是一年可以吃掉好幾棟101大樓高的雞排嗎？怎麼可能會蛋白質攝取不足？」
曹雅姿說，許多人愛吃炸雞排當宵夜，午餐晚餐不是豬排便當，就是雞腿便當；臺灣的年輕族群，確實往往有蛋白質和熱量攝取過量的問題，但相反地，台灣銀髮族的飲食習慣，卻多半缺乏蛋白質。
愛吃清粥小菜或是光啃饅頭嗎？小心蛋白質缺缺
臺灣的老人家大部分受到一直以來的飲食習慣影響，加上牙齒漸漸變差，偏好清粥小菜，頂多再加一點炒蛋，有時可能只搭配少量的肉鬆、麵筋等台灣人愛吃的配菜；許多時候連青菜的攝取量也不夠。
西式早餐，如果是吃三明治，至少有半個蛋；然而很多老人家喜歡吃的饅頭，再搭配豆漿或是牛奶，這些是有蛋白質的；但如果饅頭搭配的是早餐店的奶茶，加的如果不是牛奶，而是奶精，這也就是缺乏蛋白質的高碳水化合物的飲食組合。
早餐吃燕麥片，午餐吃陽春麵或滷肉飯－蛋白質也不足
另外，也有很多老人家為了養生，早上只吃燕麥片加五穀粉，以為很健康，事實上卻是缺乏蛋白質的。不只是早餐的蛋白質容易不足，就臺灣人的飲食習慣來說，午餐也很容易缺乏蛋白質及各種營養素，例如許多老人家喜歡吃一碗滷肉飯配一點滷菜，或是單吃一碗陽春麵、乾麵就覺得很有飽足感。可是滷肉飯其實只有一點肉燥，主要是豬油和肥肉，就算有肉，量也很少；而陽春麵或乾麵，幾乎就是全醣飲食，肉燥裡的肉也是少到可憐。
曹雅姿提醒，大部份的國人都習慣晚餐時吃得很豐富，可能有魚又有肉，但是要用一餐來把全天所需的蛋白質量補足，其實是很困難的；而且所有的營養素最好是整天平均分配，才能滿足身體吸收的所需。此外，晚上即將入睡，人體消耗量不大，身體無法讓它做工好好轉化成肌肉細胞來利用，而是會把它消化成比較簡單的熱量來貯存。
久而久之，身體製造的肌肉組織愈來愈少，無法補足被消耗掉的肌肉組織，將使肌少症的情況更惡化。所以她建議，可以在日常的飲食上，多做一點增減與調整；例如在吃滷肉飯或是陽春麵時，再多叫一小盤豆干、滷豆腐，或是一顆蛋等等，就可以增加蛋白質。
而且豆腐和蛋的蛋白質都是完全蛋白質，很容易吸收，同時也請記得多點一盤燙青菜，增加纖維質的攝取；大家需要改變想法－三餐不是吃飽就好，重點是要均衡地攝取營養。
別為愛美胡亂減肥，補再多的膠原蛋白、玻尿酸，也補不足缺乏的蛋白質
受了流行文化影響，很多人怕胖拼命減肥，這也不敢吃、那也不敢吃，以為平常有補充膠原蛋白、用玻尿酸抗老化，或是拼命養顏美容，應該不怕蛋白質缺乏吧？曹雅姿表示，膠原蛋白或是玻尿酸補充品頂多只有一兩公克左右，人體一天應該攝取的蛋白質是每公斤體重一公克以上，所以亂減肥、飲食攝取不足，吃再多膠原蛋白或玻尿酸都不夠。
她提醒，缺乏蛋白質，不只是容易老化，年長者或女性更容易跌倒、骨折；以及呼吸衰竭、心肺功能不足等等，都和肌少症有關。肌少症不只肌肉量減少，肌肉力量也不足，可能引起許多的健康問題，一旦罹患疾病也較難復原，千萬不能對「肌少症」等閒視之。
（文章授權提供／愛長照）
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