【網友一致推薦】告別之前：我生命中最美好的一年~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「別為了結束哭泣，為既成的事微笑吧。」
雖然我的指頭蜷曲，但我還能碰觸，儘管我手不能握，我還有感覺。我對這個世界的愛是漸凍人症無法奪走的。經典產品我想到我目前的未知：我還能活多久？
我告訴自己：「別去找答案。抱著這個問題過活吧。」
因為未知，更要享受人生。2011年6月，蘇珊得知自己患了肌萎縮性側索硬化症（ALS，俗稱漸凍人症），這種無法醫治的疾病會慢慢蠶食她的神經系統，癱瘓她的一切。那時44歲的蘇珊，面對著愛她的丈夫與三名子女，卻只剩下一年的活動能力。她立誓，這一年要活得充滿喜樂與祝福。最近流行商品優惠網站蘇珊向報社辭去記者工作，全心陪伴家人。她在自家後院整理出與好友相聚的空間，安排了七次不同意義的旅行，分別與生命中最重要的七個人同行。儘管身體逐漸衰敗，蘇珊的足跡遍及極地育空、匈牙利，以及賽普勒斯等地。蘇珊帶著兒子與海豚戲水，與正值青春期的女兒前往紐約婚紗名店，第一次也是最後一次親眼看著女兒披上她選的嫁衣。網購人氣產品當然，還有這本書，這是蘇珊用全身唯一能動的右手拇指，在iPhone上一字一字敲下她的樂觀、幽默、對生命的熱情，記錄著她最快樂的一年。作者簡介特惠活動蘇珊．史賓賽溫德Susan Spencer-Wendel人氣商品抗漲《棕櫚灘郵報》資深法庭記者。北卡羅萊納大學學士、佛羅里達新聞研究所碩士，她的新聞報導曾受專業新聞從業人員學會、佛羅里達新聞編輯學會表揚，也曾因佛羅里達法庭報導而獲終生成就獎。目前與家人定居於佛羅里達西棕櫚灘。布雷．威特Bret Witter專業撰稿人，生於德州，有五部合著作品曾登上《紐約時報》暢銷排行榜，包括《省錢圖書館裡的貓》、《小狗星期二》等。目前和妻兒定居於喬治亞州第開特郡。大力推薦譯者簡介廖月娟 2019熱門商品1966年生，美國西雅圖華盛頓大學比較文學碩士。譯作多次榮獲開卷十大好書獎，曾獲誠品好讀報告2006年度最佳翻譯人、2007年金鼎獎最佳翻譯人獎、2008年吳大猷科普翻譯銀籤獎，主要翻譯領域為醫學人文、文學與歷史。
商品訊息簡述:
作者： 蘇珊．史賓賽溫德、布雷．威特
新功能介紹- 原文作者： Susan Spencer-Wendel、Bret Witter
- 譯者： 廖月娟
- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/30
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華為傳無法取得新思晶片軟體更新 半導體雄心再受挫 | 各大廠封殺華為 | 數位 | 聯合新聞網
消息人士透露，全球最大晶片設計工具供應商新思科技（Synopsys）已停止提供華為軟體更新，業界觀察者表示，這項動作將使華為在全球半導體市場上的野心再度受挫。日經新聞引述知情人士報導，在美國商務部將華為列入限制出口美國科技的黑名單後，以美國加州為總部的新思科技已告訴員工，中止對華為的軟體更新，與華為搶先看熱銷商品之間的智慧財產權交易也暫緩。. } }); } 新思的這項動作將傷害到華為子公司海思半導體（HiSilicon）；海思目前是中國最大的晶片開發商。消息人士說，這將威脅到華為內部很大一部分的晶片開發計畫，阻礙該公司在5G本周限時刷卡優惠網路方面的野心，雖然該公司仍可仰賴現有的晶片設計。報導指出，在缺乏設計工具的支銷售排行榜特賣援下，華為在科技競賽將可能落後於蘋果、三星等對手。目前能夠提供華為在發展高階晶片上需求的廠商，就只有新思和另一家美國晶片設計工具供應商益華（Cadence）。同為華為供應商的益華並未回應日經記者的詢問。但作為美國公司，益華若未經過華府許可繼續省錢達人精選優惠供應華為，將也可能會面對到嚴重懲罰。一名知情的晶片業主管表示：「由於整個晶片製造流程已變得太精密和複雜，如果華為無法更新軟體，將很難設計新的晶片。」「晶片設計工具幾乎每周都需要更新，才能夠幫助晶片開發商和製造商同步，並解決bug。如果沒有這些更新，設計過程將會面對到無盡的問題，晶片製造商也可能會變得不願意將這些設計投入量產。」日經新聞報導，新思科技已停止提供華為晶片設計工具的軟體更新，這將對華為在半導體上的野心造成重大打擊。 美聯社 分享 facebook
40歲後最強代謝力！3組居家鍛鍊下半身運動
【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體
說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。
那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是：
「塑造不會疲倦的身體！」
不就是這麼回事嗎？
在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。
要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。
打造「不疲倦的身體」關鍵重點
到底要如何打造「不會疲倦的身體」？
最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。
許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。
有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。
首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。
到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。
四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由
「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由：
１ 全身肌肉約七十％集中在下半身。
２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。
３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。
鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣
以下詳細說明。
1.全身肌肉約七十％集中在下半身
人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。
2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」
「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。
說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。
3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快
有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。
「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。
肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。
在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」
該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。
兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。
請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？
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本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何
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